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Shopping list, a 4-meal method with a 7-day sample menu, hydration and how to handle cravings — prepared by a certified prenatal nutritionist. Plus a free 1-on-1 call.

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Pregnancy Nutrition Guide

A complete, nutritionist-approved guide with shopping list, 4-meal method with a 7-day menu, hydration rules and cravings guidance — all in one PDF.

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Tradicional

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What's inside the guide

Everything you need to eat well during pregnancy

No conflicting advice, no guesswork. One plan, four simple sections, written by a certified nutritionist.

La compra

A simple, nutritionist-approved shopping list of pantry essentials — tailored to your chosen plan.

4-comidas method

Smart-plate for breakfast, lunch, snack and dinner — with a 7-day sample menu to copy.

La hidratación

How much water, what about mate, infusions and juices, and when to drink through the day.

El placer y los antojos

How to enjoy cravings guilt-free, and what to avoid when eating out to stay safe.

Prepared in collaboration with a certified nutritionist specialising in prenatal care

Tailored to your Diet

Three versions — pick the one that fits you

Same four-pillar method in every version. What changes is the shopping list, the protein sources and the smart-plate composition.

Version 1

Tradicional

For expectant mothers who eat everything — meat, dairy, eggs and regular grains.

Version 2

Vegetariano

For mothers who skip meat and fish but keep dairy, eggs and high-protein plants.

Version 3

Sin TACC

Gluten-free version for coeliac or gluten-sensitive mothers. All meat, dairy & eggs allowed.

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Specialista prenatale GenePlanet
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A private, no-pressure call where you can ask anything — from nutrition and supplements to prenatal care options. Tailored to your stage of pregnancy.

Certified specialists

Medical professionals

18+ years

Prenatal experience

4,200+ consultations

Expectant mothers helped

Trusted by more than 300,000+ expectant mothers

Il maggior numero di test NIPT eseguiti in Europa.
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Ale Ramírez
5 gwiazdek | Nifty Pro
"Desde que supimos que estábamos esperando un segundo bebé queríamos saber lo más pronto posible que nuestro bebé estuviera sano y mi embarazo en orden, ya que tengo 37 años. Al saber que existía este estudio no dudamos en contactarnos con GenePlanet y realizarlo. Nos dio mucha tranquilidad ver que todos nuestros doctores lo recomiendan. Solicitamos hacer la prueba NIPT by GenePlanet a domicilio. El proceso es súper rápido y fácil de hacer, solo con una muestra de sangre y nos dieron los resultados dos semanas después. Gracias a Dios nuestro bebe está sano."
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Jessica Arrambide
5 gwiazdek | Nifty Pro
"Gracias a GenePlanet supimos el sexo de nuestro bebé con mucha anticipación y hoy estamos tranquilos porque sabemos que está sano."
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Sofía Blanchet
5 gwiazdek | Nifty Pro
"No dudé ni un segundo en hacerme la prueba NIPT by GenePlanet para poder transitar mi embarazo en paz. Es una prueba no invasiva que con tan solo una muestra de sangre materna te da la confianza de que tu bebé no tiene ningún síndrome. Descarta más de 70 y tiene una tasa de detección del 99%."
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Pau Ortiz
5 gwiazdek | Nifty Pro
“Desde que quedé embarazada, mi vida ha sido una montaña rusa de emociones muy lindas. Pero también es inevitable que aparezcan preocupaciones, porque es una etapa muy importante. Aunque nada cambia el amor enorme con el que esperamos a nuestro bebé, siempre es reconfortante saber que todo va bien con su desarrollo. Por eso decidí hacerme la prueba NIPT, para poder transitar mi embarazo con más tranquilidad. Cuando recibí los resultados y supe que todo estaba bien, sentí una gran paz. Por eso recomiendo que, si estás embarazada y querés saber más sobre cómo viene tu bebé, te hagas esta prueba sin pensarlo dos veces.”
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Zuly Trevino
5 gwiazdek | Nifty Pro
"Estoy feliz con la prueba prenatal no invasiva que me realice de NIPT by GenePlanet. Me dio mucha tranquilidad y paz saber que todo estaba bien genéticamente en mi bebe. Me encanta saber lo avanzado que estamos cada vez más en la medicina y genética ya que desde muy temprana edad de el embarazo podemos conocer mucho sobre su salud. Feliz con el servicio y atención, 100% recomendado."
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Susy Quevedo
5 gwiazdek | Nifty Pro
Soy Susy Quevedo, mamá de tres, este último embarazo nos llegó por sorpresa y nos tiene muy emocionados. Decidí hacerme la prueba NIPT al igual que en mi embarazo anterior ya que desde la semana 10 podemos obtener toda la información sobre mi bebé, sexo y confirmar que todo venga bien. Nos da la seguridad que buscamos, ya que arroja información que no se ve en el eco ni en las pruebas tradicionales, sin ningún riesgo para mi o para el bebé. Mi ginecólogo estuvo muy a favor de hacernos la prueba y pudimos realizarla en su consultorio. Yo en lo personal recomiendo la prueba a todas las futuras mamás que deseen estar más tranquilas con la salud de su bebé.
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Cynthia de la Vega
5 gwiazdek | Nifty Pro
Este es mi segundo embarazo y, a diferencia del primero, ha sido de alto riesgo. Por eso decidí hacerme la prueba NIPT más completa para tener tranquilidad. La toma a domicilio fue rápida y muy cómoda. Además, recibimos una sorpresa hermosa: aunque nos habían dicho que sería niña, el resultado confirmó que será niño. Estamos muy felices y agradecidos con GenePlanet por acompañarnos en este proceso.
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Dra. Alejandra Finol
Ginecóloga con subespecialidad en Medicina Materno Fetal
5 gwiazdek | Nifty Pro
" Al darles a conocer la prueba NIPT a mis pacientes, también les estoy ofreciendo la tranquilidad de tener más información sobre el estado de su bebé. Con solo una muestra de 10 ml de su sangre (Sangre de la mamá), se pueden estudiar células fetales y detectar riesgos de alteraciones de cromosomas, por ejemplo Síndrome de Down, con muy alta sensibilidad. Es importante que los padres tengan la asesoría correcta en cuanto a la capacidad de la prueba y para eso estamos los médicos para guiarlos y darles las opciones con las que contamos. Sin duda, seguiré recomendando esta prueba a mis pacientes, sobretodo a aquellas con antecedentes o con 35 años o más."
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Dr. Victor Manuel Carlos Martínez
Ginecólogo con subespecialidad en Medicina Materno Fetal
5 gwiazdek | Nifty Pro
Recomiendo ampliamente La prueba NIPT by GenePlanet, me dedico 100% al diagnóstico prenatal para mis pacientes y para mi es de gran ayuda tener a nuestro alcance esta prueba con una sensibilidad tan alta y con la gran ventaja de ser no invasiva. Estrés, ansiedad, depresión y muchas dudas surgen cuando a los bebes se les observa un marcador relacionado a un síndrome o una malformación mayor, respecto a que es a lo que realmente nos enfrentamos, en lo personal me deja tranquilo el saber que la sensibilidad para la detección de estas alteraciones es muy alta con NIPT by GenePlanet  y esa misma tranquilidad y confianza se la puedo otorgar a los padres, ya hemos realizado bastantes pruebas y puedo decir que los resultados son sumamente confiables y corroborados.
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Dr. César Rodolfo Tawney Serrano
Especialista en Ginecología y Obstetricia, certificado por The Fetal Medicine Foundation (Londres)
5 gwiazdek | Nifty Pro
En medicina Materno Fetal, nos especializamos en evaluar la salud de mamá y bebé. Durante el embarazo una de las principales dudas de los papás es conocer el bienestar de su bebé. Es por ello que durante el control prenatal el primer estudio avanzado se realiza en la semana 11-13.6 (3 meses) y se complementa con NIPT By GenePlanet para detectar de forma temprana alteraciones anatómicas y condiciones genéticas creando así una amalgama perfecta para tú tranquilidad, con una tasa de detección de hasta 99 %.
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Common questions

Is this really free? What's the catch?
There's no catch. The nutrition guide is sent immediately to your email, and the consultation is a complimentary service from our prenatal team. No purchase required, no obligation.
Which guide should I pick?
Pick Tradicional if you eat meat, dairy and regular grains. Pick Vegetariano if you don't eat meat or fish but still have dairy and eggs. Pick Sin TACC if you follow a gluten-free diet (whether by choice or medical need). Not sure? The specialist can help you decide on your consultation call.
When will the specialist call me?
Within 24 hours of submitting the form. They'll call to find a time that works for you — it's not a cold call, it's a scheduled consultation.
What will the consultation cover?
It's entirely up to you. Common topics include pregnancy nutrition, supplements, prenatal testing options, exercise, and preparing for birth.
Why do you need my phone number?
So our specialist can call to schedule the free consultation. We won't use it for marketing. If you'd prefer, you can leave it blank and we'll arrange everything by email instead.